芝の上にあるボールを打つアイアンショットは、ヘッドがボールにコンタクトした後にヘッドが芝に当たるのが正しい順序です。この順番が逆になって、先に芝に当たるのがダフリのミス。ボールより先に芝に当たると、クラブの勢いが失われて効率的にボールにエネルギーを伝えられなくなります。ダフリが出てしまうメカニズムとダフらずに振り抜くポイントを紹介します。
振り遅れの原因はテークバックのヘッド軌道
ダフってしまう根本的な原因は、軌道の最下点がボールより手前にくることです。その大きな原因が振り遅れ。体が先行して回転し、腕が同調していないとヘッドが下がって最下点が手前になってしまうのです。
振り遅れが出てしまう理由のひとつは、テークバックにあります。体を動かさず、手首でヒョイとクラブを上げるとインサイドにヘッドを引きやすくなり、体と腕の関係性が崩れてしまいます。スイングの初期段階で腕のポジションが狂うと、正しい位置に戻せなくなりヘッドが遅れてしまうわけです。
このエラーをなくすには、腕の三角形をキープしてテークバックすることが大切です。手首を使わず、右ヒジを曲げずに肩や胸を回してクラブを動かしましょう。始動から30㎝くらいまでは、フェース面がボールを見続けているイメージを持つと、腕の三角形が崩れずインサイドにヘッドが動きにくくなります。
クロスハンド・ドリル＆タオルドリルで腕と体を一体化
理想のポジションにクラブを上げられているかどうかは、後方からスイングを見てチェックしましょう。ヘッドが腰の高さに上がったとき、手元より外側にヘッドがあればOK。正しい軌道でテークバックできていることになります。
スイング始動から手首を使うクセがある人には、クロスハンド・ドリルがオススメです。右打ちの人の場合、グリップは左手が上、右手が下になりますが、左手を下、右手を上にしてスイングしましょう。このグリップにすると手首を使いにくくなり、体の回転でスイングする感覚を身に付けることができます。
また、両ワキにタオルを挟んだドリルも効果的です。アドレスからフィニッシュまで、タオルを落とさずにスイングしましょう。腕と体に一体感が生まれて手打ちを防止することができます。
「インパクトはアドレスの再現」は間違い！ 手首の角度をキープするコツは？
正しい軌道でテークバックしてもダフリが直らない場合は、ダウンスイングの早い段階で手首がほどける「アーリーリリース」が原因かもしれません。手首の角度をキープできない理由のひとつは、正しいインパクトの形を誤解しているから。「インパクトはアドレスの再現」といわれることがありますが、アドレスとインパクトを同じ形にすると、コッキングがほどけてしまい、ダフリやすくなります。
インパクトの理想の形は、右手首に角度が付き、腰が目標方向に回った状態。いわゆるハンドファーストの形でボールをとらえるイメージを持つと、ダウンスイングで手首がほどけにくくなります。
一度アドレスをしたら、腰を右に回して右手首を甲側に下り、インパクトの形をつくりましょう。その形を体に記憶させてからスイングすると、ダウンスイングの早い段階で手首がほどけにくくなるはずです。
左足のツマ先を左に向けるだけで体がスムーズに回る
アーリーリリースになる原因は他にもあります。それは回転不足です。ダウンスイングで体の回転が止まってしまうと、手首を伸ばしてボールに当てにいこうとします。体がスムーズに回らない人は、アドレスの段階で左足のつま先を開いておくといいでしょう。ダウンスイングで体を左に回しやすくなります。
また、右手1本打ちドリルも効果的。右手1本でクラブを握り、右手だけでハーフスイングしてみましょう。ボールをクリーンにとらえるには、右ワキを締めて右手首の角度をキープしながら体を回す必要があります。このドリルで手首をリリースして打ちにいかない感覚をマスターしましょう。
ダウンスイングで体が浮くと体の回転が止まって手首がほどける
ダウンスイングで体が起き上がってしまうのも、体の回転が止まって手首がほどける原因です。前傾姿勢をキープできない場合は、切り返しのタイミングでお尻左側を後ろに下げてみてください。スクワットをするように腰を落とすイメージです。体が浮かなくなり、スムーズに体が回るようになるはずです。
左腰の回転でスイングするコツをつかむには、ハイティ打ちが効果的です。ドライバーショットを打つと時の高さにティをセットして、アイアンでボールをクリーンに打ちましょう。ヨコ振りをすることで腰の回転を意識しやすくなり、左腰が回りやすくなります。
スイング中の軸ブレを防止するオススメドリル
スイング軸が左右にブレるのもダフリの原因です。軸が左右にブレやすい人、右足に体重が乗った状態でインパクトを迎える人は、両足閉じドリルや左足1本打ちドリルが効果的。両足を閉じてスイングすると、体重移動ができなくなって軸をキープしやすくなります。また、右足を引いてツマ先立ちし、左足1本で振ることで左体重のままスイングする感覚を養うことができます。
アイアンのダフリがなくなれば、大崩れすることがなくなるはず。ショットの精度を高めてベストスコア更新を目指しましょう。
